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蹲廁與坐廁哪個更利健康?

2020-11-18 10:10:51 來源:河源日報

插畫/吳丹

正所謂“人有三急”,在內急如廁時,你是選擇蹲坑,還是坐在馬桶上?

近期,準備裝修新房的吳天和家里老人因為衛生間裝蹲廁還是馬桶坐便器的問題鬧得不太愉快。老人認為兩個都裝,最好在衛生間墻壁上加裝一個扶手,方便使用;年輕人則認為裝其中一種就行,最好是馬桶,看起來時尚,坐起來也舒服,不用擔心蹲久了腿麻。

撇開美觀與否,從健康角度看,蹲廁與坐廁,到底哪個更利于健康呢?實際上,蹲廁和坐廁各有利弊,不同領域的醫生說法也不盡相同。至于選擇哪種,建議從個人健康角度出發,適合自己的才是最佳的如廁方式。

使用蹲廁 患痔瘡概率會下降

早在2003年,就有專家研究了三種排便姿勢對人體健康的影響。研究中,對比了三種如廁姿勢:坐在41厘米高的馬桶、坐在31厘米高的馬桶和蹲著。研究觀察了排便的順利程度和排便的時間長短兩個指標。研究結果顯示:蹲著排便用時更短,排便更輕松。

的確,蹲便更符合人體的生理解剖。河源德康醫院外科主任唐咸軍表示,下蹲時,由于以下肢為受力支撐點,腹壓會增大,一來可以促進胃腸蠕動,二來比較吃力,往往會促使大家速戰速決,縮短如廁時間,在一定程度上可以減少痔瘡的發生率,并減少便秘、肛裂等情況的發生。此外,使用蹲廁,尤其是在公共場所,身體不會直接接觸蹲便器,能大大減少交叉感染的概率。

腿腳不便者和老人建議坐馬桶

縱然蹲廁更符合人體工程力學,也相對衛生,還能防止人上廁所時間過長,但是馬桶也并非一無是處。市中醫院副主任中醫師徐洲發稱,蹲著時,雙膝關節和下肢都要承受很大的壓力,是平時站立時的好幾倍,這個時候膝蓋的負擔比較重,會加快膝關節的退化,對于有膝關節退行性病變、半月板損傷、行動不便以及年老體弱的人來說,坐廁更加合適。

使用蹲廁與坐廁,在同等時間內,坐廁不會導致下肢神經血管受壓,從而不會誘發或者加重下肢神經血管病變。此外,使用坐廁,可以避免長時間蹲便起身后出現的頭暈、耳鳴、體位低血壓等現象,尤其是中老年人,可以有效降低跌倒的可能性。

如廁要“速戰速決”

總的來說,蹲廁比在馬桶上排便更順暢、更衛生,但蹲廁更容易誘發心腦血管疾病,對膝關節骨性關節炎患者來說,由于膝關節軟骨表面被破壞和關節邊緣有骨贅形成,常會出現下蹲困難,老年人、孕婦等腿腳不便的群體更適合用坐廁馬桶。如果條件允許,可以在坐馬桶時,腳下踩一張小板凳,上身微微前傾,以此增加腹壓,有助于順利排便。

值得提醒的是,沒有最好的排便姿勢,只有更好的排便習慣。無論是用哪種方式如廁,一定要“速戰速決”,不要讀書看報、刷微信微博等,并養成定時定點排便的好習慣,每次大便最好在5到10分鐘內解決。 

(彭沖)

編輯:梁軼倫
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